반응형 홈트루틴1 직장인을 위한 스트레스 해소 홈트 추천 운동 루틴 (10분으로 완성!) 하루 종일 앉아 있는 직장인들에게 운동은 중요하지만, 시간이 부족하고 피곤함을 느낄 때가 많죠. 그런데 사실 짧은 시간에 집중적으로 할 수 있는 운동으로도 스트레스를 해소하고 몸과 마음을 리프레시할 수 있습니다. 여기, 직장인들이 집에서 할 수 있는 간단한 홈트 운동 루틴을 소개합니다! 각 운동은 1분씩 진행하면 되고, 루틴 전체가 10분 이내로 끝날 수 있어 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있습니다.1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)목표: 허리와 척추를 이완시키고 긴장 풀기시간: 1분방법:네 발로 기기 자세로 시작합니다. 손목은 어깨 아래, 무릎은 엉덩이 아래에 두세요.숨을 들이마시며 척추를 내려 소 자세를 취하고, 엉덩이를 하늘로 올리며 머리를 들어주세요.숨을 내쉬며 척추를 둥글.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
